скакалка

На скакалці я скакаю

Дуже її полюбляю.

На скакалочці скакаю

І утоми я не знаю.

Так на сонечку гарненько,

І нам разом веселенько.

Як навчити дитину стрибати через скакалку?

Розвиваємо витривалість і координацію

Популярною дитячою забавкою є стрибки зі скакалкою. Але це не тільки гра, але й дуже корисний вид фізичної активності. Під час стрибків розвивається витривалість і координація рухів. Стрибки через скакалку традиційно вважаються дівчачої забавою, але вони не менш корисні і для хлопчиків.

Побачивши у дворі, як інші діти весело грають в скакалки, малюк, швидше за все, захоче мати такий самий спортивний снаряд. Але батькам потрібно не тільки придбати відповідний девайс, а й навчити дитину ним користуватися. Справа в тому, що якщо у дитини не буде виходити, він може закинути скакалку подалі, втративши зацікавлення до корисних тренувань. Тому батькам буде корисно дізнатися, як навчити дитину стрибати через скакалку.

Заходи безпеки

Плануючи навчити малюка стрибати через скакалку, потрібно заздалегідь порадитися з лікарем.

Справа в тому, що виконання цієї вправи вимагає фізичної напруги, особливо на першому етапі тренувань. Під час виконання стрибків швидко піднімається частота пульсу, тому цю вправу протипоказано діткам із захворюваннями, при яких різке підвищення ЧСС провокує погіршення самопочуття.

Імовірність отримання травми при виконанні традиційних вправ зі скакалкою невелика.Однак перш ніж вручити дитині спортивний снаряд, варто ввести в комплекс ранкової зарядки вправи по розробці голеностопа, на розтяжку м'язів ікри.

Для попередніх тренувань і наступних занять потрібно підібрати зручне взуття, що не здавлюватиме стопи.

Вибираємо спортивний снаряд

Спочатку потрібно вибрати відповідний спортивний снаряд, якщо скакалка не відповідатиме зросту дитини, то стрибати буде вкрай незручно.

На першому етапі вибору потрібно звернути увагу на діаметр шнура скакалки. Оптимальна величина 0,8-0,9 мм не більше і не менше. Занадто тонкий шнур має мінімальну вагу, його досить складно крутити. Товста, а, отже, і важка скакалка теж не підходить, так як руки дитини будуть швидко втомлюватися.

Далі потрібно визначитися з довжиною скакалки. Зробити це нескладно: потрібно дати дитині в руки ручки і попросити встати ногами на середину шнура. При натягуванні кінці "підходящої" скакалки досягають рівня пахв.Надмірно довга або коротка скакалка створить великі незручності. Тому потрібно відрегулювати її до зросту, "підрізавши" довжину. А ось зав'язувати на скакалці вузли, щоб вкоротити її довжину, категорично не рекомендується. При користуванні такою скакалкою дитина може отримати травму, так як сила удару таким вузлом порівнянна з силою удару кинутого каменя.

При виборі потрібно звертати увагу і на форму і матеріал ручок. Ручки снаряда повинні бути ергономічні і мати нековзне покриття.

Як навчити стрибати

Скакалка – це недорогий і універсальний спосіб зробити дитину здоровішою і навчити малюка грати з іншими дітьми. Для дорослої людини нормою вважається 200-300 стрибків в день, а для дитини максимум – це 100 стрибків. Під час навчання дитина повинна стрибати, поки не відчує легку втому. Навчання повинна складатися з декількох етапів:

Для початку потрібно зацікавити дитину, розповівши йому про те, що таке скакалка. Обов’язково потрібно показати, як нею користуватися, на власному прикладі. Також можна дати дитині потримати скакалку.

Для того щоб дитина навчився крутити скакалку, можна пожертвувати одним снарядом і розрізати його. Так малюк швидше навчиться крутити кистями, а не тільки всією рукою. Починати потрібно з однієї руки, а потім можна спробувати крутити скакалку двома.

Перед тим, як вчити малюка стрибків, потрібно потренуватися. Можна показати йому просту вправу, під час якої спочатку потрібно піднятися на носки, а потім перекотитися на п’яти. Як тільки дитина навчиться робити вправу можна повторювати її, переступаючи через скакалку. Обов’язково потрібно все робити разом з дитиною, щоб вона вчилася на прикладі.

Коли малюк освоїть «перекочування», можна буде переходити до інших вправ. Слід навчити дитину переступати через скакалку.

І тільки потім можна переходить до стрибків. Навчити цього дитину можна в ігровій формі, наприклад, дорослий крутить скакалку навколо себе, а дитина перестрибує. При цьому важливо стежити, щоб малюк правильно приземлявся на носки, а тільки потім опускався на всю стопу. Ноги повинні бути трохи зігнуті в колінах.

Не можна, щоб дитина стрибала на твердій підлозі. Краще постелити невеликий килимок. Але й на дуже м’якому килимі стрибати також не рекомендується.

Слід враховувати, що в такому маленькому віці складно навчити дитину стрибати через скакалку без перерви. Тому не треба вимагати від дитини неможливого. З часом вона легко опанує різні техніки. Також важливо пам’ятати, що до навчання потрібно приступати лише через кілька годин після їжі, так як стрибати з повним шлунком шкідливо. Якщо дитина погано себе почуває, стрибки через скакалку потрібно перенести.